ГИБКАЯ И ПОДВИЖНАЯ СПИНА - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА

Продолжаем тему растяжки и укрепления спины 💪😆 Эта тренировка - для грудного отдела позвоночника. Цель - улучшить его гибкость и избежать остеохондроза 😩 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - Участвуй в нашем SPRINT - Еще больше активностей на нашем сайте - 🔥🔥🔥 Возникают периодические боли в груди и пояснице? Колет сердце? Есть проблемы с дыханием? А может быть, тебе к тому же приходится заниматься постоянной сидячей работой или, наоборот, физическим трудом? Тогда налицо все признаки и симптомы начинающегося остеохондроза. Очень противного недуга, который поражает позвоночник. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо разгружать грудной отдел спины, давать позвоночнику необходимое движение, растягивать его. И в этом помогут простые, но очень эффективные упражнения, которые готова продемонстрировать наша Маша! Выполнять комплекс можно дома в любой свободный момент как девушкам, так и мужчинам. При этом не потребуется никакого дополнительного инвентаря 😘 Также тренировка поможет сохранить хорошую осанку (рекомендуем при сколиозе), выпрямить спину и сохранить здоровый позвоночник! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:12 Разведение прямых рук в наклоне на коленях 1:51 Подъемы корпуса и рук лежа на животе 5:14 Подъемы и разведение рук в позе бабочки