Мы думаем, что у нас слабая и “сломанная“ спина, потому что травмировались во время таких незначительных событий, как поднятие с земли чего-то легкого.
Но мы не учитываем совокупный эффект определенных факторов, которые привели к этому.
Вот 5 факторов, которые стоит рассмотреть:
1. Эмоциональный стресс может нанести вред вашему организму не меньше, чем физический.
Если стресс стал сильнее, чем обычно, или вы держите его дольше, чем обычно, то он определенно может быть одним из факторов.
2. Недостаток сна, особенно для тех, кто постоянно спит меньше 6-7 часов в сутки.
Не существует ни одного средства восстановления, которое могло бы заменить сон.
Он жизненно важен для всех систем организма, и его недостаток может привести к множеству проблем в дальнейшем.
3. Недостаток физической активности.
Шансы получить травму или заболеть значительно ниже, если вы соблюдаете рекомендации по физ.активности.
Силовые тренировки 2 раза в неделю и 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, плиз.
4. Постоянный острый и хронический перетрен.
Если вы постоянно пытаетесь пробить стену на каждой тренировке, это может нанести вред вашему телу.
Нам нужно управлять интенсивностью тренировочных дней, чтобы эффективно восстанавливаться между ними.
5. Иногда боль... просто случается.
Мы испытываем случайные боли по всему телу без всякой причины.
Мы не всегда имеем проблемы с мозгом, когда у нас болит голова, так же как вы не всегда имеете проблемы со спиной, когда у вас болит спина.
Выводы:
80 % людей испытывают боль в спине в тот или иной момент своей жизни.
Хорошие новости: только 5% людей с болью нуждаются в какой-то медицинской процедуре.
Мы думаем, что слишком большой передний наклон, плохая осанка и/или плохая стабильность позвоночника, могут быть причиной боли. Но гораздо чаще “виновники“ более прозаичные и управляемые.🥲
--
Пост - не рекомендация к самолечению.
Цель этого поста - пролить свет на другие факторы образа жизни, которыми вы можете управлять и которые могут положительно повлиять на ваш результат в работе с болью.
#боль #больвспине #зож #здоровыйсон #силовойтренинг #стресс #причиныболи #физактивность
97 views
455
122
3 months ago 00:16:07 1
Шикарный декор для интерьера: вазы, подсвечники, зеркала. Обзор из EGLO
3 months ago 00:09:54 1
ТОП 5 неочевидных привычек БОГАТЫХ + 1 тупая привычка
3 months ago 00:10:36 1
Обзор Мотоцикла Урал - Наш Лучший Колясыч | Голос Бездока @FortNine
3 months ago 00:50:18 1
Дмитрий Лапшинов: как реализовать свой скрытый потенциал и формула счастливой жизни
3 months ago 00:16:00 1
Вим Хоф раскрыл секрет дыхания, которое лечит ВСЕ
3 months ago 00:07:59 1
6 простых способов почистить печень в домашних условиях
3 months ago 00:32:42 1
Топ-6 Must Have На Весну 2024 для Plus Size | Стильный гардероб
3 months ago 00:06:51 1
Об этом средстве должен узнать каждый!
3 months ago 00:07:50 1
Вот что будет с вашим организмом если вы откажетесь от сладкого на 30 дней
3 months ago 00:30:22 1
ТОП 5 Высокооплачиваемых Удаленных Профессий! УДАЛЕННАЯ РАБОТА В 2024 ГОДУ! БЕЗ ОПЫТА.
3 months ago 00:11:14 1
«ПОСЛЕ может не настать» — ТО, что нужно знать о ВИРУСАХ уже СЕЙЧАС!
3 months ago 00:10:06 1
Вы никогда не догадывались что эти грибы делают с вашим организмом
3 months ago 00:19:16 1
[ТОП] 14 вещей в 1 акте, которые НЕ СТОИТ ПРОПУСКАТЬ | Baldur’s Gate 3
3 months ago 00:36:26 1
Это должен знать каждый. Как мозг мешает нам худеть
3 months ago 00:11:36 1
Здоровье. Рыба
3 months ago 00:04:10 1
Жизнь без сахара — возможна или нет? Коварная уловка эволюции и как ее обойти
3 months ago 00:08:09 1
Почему не пишут в инструкции о 11+ неожиданных применений хлоргексидина?
3 months ago 00:08:15 1
5 простых способов убить раковые клетки. Как победить онкологию?
3 months ago 00:10:17 1
Как играть за Хорайзон / Неочевидные фишки за Хорайзон Apex Legends / Хорайзон Апекс Гайд
3 months ago 00:07:06 1
Как вылечить кишечник БЕЗ таблеток и врачей! Кишечник скажет за это спасибо!
3 months ago 00:04:47 1
Старый военврач: Теперь врачей этому не учат! Что творит камфорный спирт!
3 months ago 00:14:27 6
Столица Руси 12 века. Город Владимир - живая экскурсия по городу с местным гидом
3 months ago 00:00:33 1
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ давать себе СОВЕТЫ | Алексей Ситников #психология #счастье #успех #отношения #советы
3 months ago 00:07:16 1
ШОК! Более 50% людей сидят на антидепрессантах – БАКТЕРИИ и СТРЕСС