5 неочевидных причин боли в спине

Мы думаем, что у нас слабая и “сломанная“ спина, потому что травмировались во время таких незначительных событий, как поднятие с земли чего-то легкого. Но мы не учитываем совокупный эффект определенных факторов, которые привели к этому. Вот 5 факторов, которые стоит рассмотреть: 1. Эмоциональный стресс может нанести вред вашему организму не меньше, чем физический. Если стресс стал сильнее, чем обычно, или вы держите его дольше, чем обычно, то он определенно может быть одним из факторов. 2. Недостаток сна, особенно для тех, кто постоянно спит меньше 6-7 часов в сутки. Не существует ни одного средства восстановления, которое могло бы заменить сон. Он жизненно важен для всех систем организма, и его недостаток может привести к множеству проблем в дальнейшем. 3. Недостаток физической активности. Шансы получить травму или заболеть значительно ниже, если вы соблюдаете рекомендации по физ.активности. Силовые тренировки 2 раза в неделю и 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, плиз. 4. Постоянный острый и хронический перетрен. Если вы постоянно пытаетесь пробить стену на каждой тренировке, это может нанести вред вашему телу. Нам нужно управлять интенсивностью тренировочных дней, чтобы эффективно восстанавливаться между ними. 5. Иногда боль... просто случается. Мы испытываем случайные боли по всему телу без всякой причины. Мы не всегда имеем проблемы с мозгом, когда у нас болит голова, так же как вы не всегда имеете проблемы со спиной, когда у вас болит спина. Выводы: 80 % людей испытывают боль в спине в тот или иной момент своей жизни. Хорошие новости: только 5% людей с болью нуждаются в какой-то медицинской процедуре. Мы думаем, что слишком большой передний наклон, плохая осанка и/или плохая стабильность позвоночника, могут быть причиной боли. Но гораздо чаще “виновники“ более прозаичные и управляемые.🥲 -- Пост - не рекомендация к самолечению. Цель этого поста - пролить свет на другие факторы образа жизни, которыми вы можете управлять и которые могут положительно повлиять на ваш результат в работе с болью. #боль #больвспине #зож #здоровыйсон #силовойтренинг #стресс #причиныболи #физактивность