Спиральное вытяжение позвоночника. Диагональная волна

Диагональная волна сидя в лотосе (Можно в полулотосе или как комфортно телу) - удивительно простое и в то же время мощное упражнение для всех (!) отделов позвоночника. Особенно для поясничного, крестцового. Также полезно выполнять спиральное вытяжение для боковых мышц спины/живота. Одновременная проработка глубоких мышц, фасций, сосудов. Если делать правильно (осознавая каждое движение, медленно, как бы скручиваясь и одновременно вытягивая себя вверх, к небу) - оздоровительный эффект заметен с первого ра
Back to Top