Видео от YOGA 404 | научный подход к йоге

🍑 Упражнения для реабилитации/тренинга ягодичных мышц 🍑 ⚠ Небольшой дисклеймер. Нам не нужно беспокоится насчёт изолированной работы с большой ягодичной (большинству 😁). Ни одна мышца в теле не работает изолированно. Однако с точки зрения клинического мышления или тренерского понимания (почему вы даёте то или иное упражнение) важно знать, что делает что. 💥 Реабилитация не должна всегда быть жёсткой и однозначной. Поскольку нам нужно адаптировать ее, подгонять под человека быть внимательным к его психологическим особенностям и жизненным интересам. Но все же она должна иметь серьезное основание в доказательной медицине и тренинге. Нет ничего хуже, чем упражнения, которые назначаются, потому что “они полезны для области бедер“. ❇ Я пропустил на видео “ягодичный мостик“ с отягощением, поскольку было сложно это сымитировать на скамейке 😁 но это тоже неплохое упражнение. Степень активации ягодичных мышц при традиционных силовых упражнениях для ног. ⃣ Зашагивания 169% ⃣ Боковые зашагивания 114% ⃣ Зашагивания в кроссовере 104% ⃣ Диагональные зашагивания 113% ⃣ Болгарский присед 70% ⃣ Выпад 66% ⃣ Становая 64% ⃣ Становая на прямых ногах 40% ♻ Делитесь 🖊 Комментируйте ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Источник данных: Neto, W. K., Soares, E. G., Vieira, T. L., Aguiar, R., Chola, T. A., de Lima Sampaio, V., & Gama, E. F. (2020). Gluteus maximus activation during common strength and hypertrophy exercises: A systematic review. Journal of sports science & medicine, 19(1), 195. — ⠀ Другое мнение? Мои комментарии всегда открыты 🤗😏 ⠀ ❗ Наши шансы изменить мышление людей будут выше, если вы лайкаете, комментируете и делитесь нашей информацией в соцсетях ⠀ #зож #восстановление #здоровье #жизньбезболи #реабилитация #импинджмент #больвбедре #больвпаху #больвспине #упражненияприболи