Аутогенная тренировка (по Шульцу) для релакса, снятия напряжения, быстрого восстановления сил

Видеозанятие озвучено психологом Ольга Куляс. Аутогенная тренировка — это метод самостоятельного вызывания у себя особого аутогенного состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из него. «Ауто» — сам, «генос» — рождение. Слово «аутогенная» (самородная) указывает, что источником положительных воздействий является сам занимающийся, а слово «тренировка» подчеркивает необходимость регулярных занятий. Практикующие данный метод способны по своей воле успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, быстро отдохнуть (восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна или простого отдыха лежа). Кроме того, становится возможным самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга. Аутогенная тренировка -база аутогенной модификации, которая помогает ставить задачи и достигать их успешно Перед выполнением занятия необходимо освоить позы для вхождения в аутогенное состояние «Кучер на дрожках», Поза полулежа в кресле с высокой спинкой, Поза в кресле с низкой спинкой, Поза лежа с подушкой под головой, на выбор