ПОДПИШИСЬ #МОСКВА #ПИТЕР #спорт #башняфедерация #топ2024 #путь2025 #вперёд тренировки грудных мышц: Жим штанги лёжа на нак

❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #МОСКВА #ПИТЕР #спорт #башняфедерация #топ2024 #путь2025 #вперёд тренировки грудных мышц: ✅Жим штанги лёжа на наклонной скамье. Направлено на проработку верхнего отдела грудных мышц. Количество повторений: 4 подхода по 8–12 повторений. ✅Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Направлено на проработку среднего отдела грудных мышц. Количество повторений: 3 подхода по 12–15 повторений. ✅Отжимания на брусьях. Направлено на проработку нижней части грудных мышц. Количество подходов: 3 подхода по 12–15 повторений. ✅Жим в Смите на наклонной скамье. Направлено на проработку верхней части грудных мышц. Количество повторений: 3 подхода по 12–15 повторений. ✅Жим от себя в тренажёре. Направлено на проработку среднего отдела грудных мышц. Количество повторений: 3 подхода по 15–20 повторений. ✅Сведение рук в кроссовере. Направлено на проработку нижней части грудных мышц. Количество повторений: 3 подхода по 15–20 повторений. ✅Вес отягощения следует подбирать такой, с которым можно выполнить заданное количество повторений с правильной техникой и нормальным темпом. ❤️СЕЙЧАС ТЫ МОЖЕШЬ ПОДПИСАТЬСЯ ✍️ ❤️ПОСТАВЬ ЛАЙКИ ❤️