как похудеть без диет

Стиль питание lchf, что в переводе означает low carbs, hight fat (мало углеводов, много жиров) данный вид питание очень схож с кето-диетой, но все же путать их не нужно. LCHF питание это все-таки образ жизни-это не диета. В чем отличие? На кето диете более жесткое ограничение по углеводам в день до 5%, на lchf употребление углеводов составляет 15-20% вашего рациона в зависимости от того в какой форме вы находитесь и какой результат преследуете . основные причины почему стоит ограничить употребление углеводов 1. Употребление углеводов вызывает немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина , инсулин удаляет сахар из крови а его излишки превращает в жир 2. Это приводит к падению уровня сахара и углеводному голоданию , а следовательно начинается погоня за новой порцией углеводов 3. Этот цикл повторяется несколько раз за день и этот замкнутый круг может стать причиной развития сахарного диабета 4. LCHF избавляет от большинства пищевых расстрой