Как разминаться

Для чего нужна разминка можно говорить долго и пространно. Одна из ее ключевых функций объеденяет разминку с растяжкой- а именно безопасность! Хотите танцевать долго, много лет- разминайтесь! Хотите сохранить здоровье- разминайтесь, хотите создать запал у себя, чтобы вас перло на репетициях- опять же разминайтесь! Упражнений на разминку существует огромное количество. Но есть ключевые принципы. 1. Разминка не должна быть долгой и трудной, не увлекайтесь и не забывайте, что впереди еще целая тренировка. Ведь смысл разминки- “разогнать кровь“, то есть разогреть и растянуть мышцы и связки, разработать в разных направлениях суставы, взбодрить голову. 2. Важны не сами упражнения, гораздо важнее последовательность, либо сверху вниз (шея, плечи, предплечья, кисти, корпус, бёдра, колени, стопы), либо снизу вверх- то есть наоборот. 3. Используйте все направления, которые имеются в распоряжении разминаемого сустава или растягиваемых связок. Пример- разминаем шею. Задаем себе вопрос, что можно сделать? Отвечаем- можем