ТОП 5 ИСТОЧНИКОВ УГЛЕВОДОВ

Друзья, сегодня мы поговорим об УГЛЕВОДАХ - основном источнике энергии, топливе для нашего мозга и организма в целом. Одна из самых спорных, неоднозначных и интересных тем в питании, вокруг которой ооочень много дискуссий. Углеводы играют важную роль в нашем метаболизме. Именно углеводы способствуют транспортировке поступающего с пищей белка в мышечную ткань, то есть НАПРЯМУЮ влияют на построение красивой мускулатуры нашего тела. Рассмотрим 5 шикарных источников углеводов. Анализируя источники углеводов, я обращала внимание на: - калорийность на 100 г - содержание белка - гликемический индекс, т. е. скорость повышения глюкозы в крови - содержание витаминов и микроэлементов Ссылки на научные исследования - о роли углеводов в питании - о пользе чечевицы - о пользе гречки Посмотрите мое видео о лучших источниках белка: Как рассчитать норму БЖУ: Пишите в комментариях, о чем вам было бы интересно услышать. Я учитываю вашу обратную связь. ____________ На этом канале вы найдете массу полезной информации о здоровье, питании и тренировках. Надеюсь, для вас это видео будет полезным и интересным. __________________________________________________________ Подписывайтесь на меня в соцсетях: ВК: IG: @ekaterina_kelareva