Трансформация. День #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и попы в одной тренировке.

Transformation. Day #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и попы в одной тренировке. Задавайте вопросы здесь➜ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 1. Начинаем с разминки в тренажёре смитта. Приседания со средним весом 3 подхода по 15 раз. Следите за тем, чтобы колено не выступало за пятку. 2. Выпады в том же тренажёре смитта со средним весом 3 подхода, по 15 выпадов на каждую ногу. Тут тоже следим за положением колена. Опускаемся как можно ниже. 3