РАСТЯЖКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА С ПОМОЩЬЮ НАПАРНИКА ИЛИ ТРЕНЕРА

Растяжка выполненная с помощью напарника или дополнительного оборудования, помогает больше расслабиться и получить лучший эффект от растяжки.⠀ Растяжка помогает улучшить:⠀⠀ 1.гибкость,⠀⠀ 2.микроциркуляцию крови,⠀⠀ 4.межмышечную координацию,⠀⠀ 5.мышечную инервацию,⠀⠀ 6.восстановление после тренировки⠀ 7.ускорить реабилатацию после травмы⠀ ⠀ Следим за дыханием.Не задерживаем дыхание и часто не дышим.Плавный выдох( длиннее чем вдох,почти в два раза).Так мышцам будет проще расслабиться.Попробуйте😉.⠀ Тянем до достижения комфортной боли, но не через боль.Фиксируем положение на 7-10 сек.После этого времени проходит стретч рефлекс и можно добавить нагрузку с последующим удержанием.Если клиенту не комфортно, то нагрузку снижаем.⠀ ⠀ ТАЙМИНГ:⠀ ⠀ 00:00 рекомендации по растяжке⠀ 00:35 растягиваем длинные мышцы спины