ОФП для НОВИЧКОВ ! 3 раза в неделю ! Start the season

1. РАЗМИНКА 2. УПРАЖНЕНИЯ - приседания 3х30 - планка с подтягиванием колена 3х30 - выпады 2х30 - пресс на полу 2х30 - отжимания волной 1х30 - сото...