С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ / КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

Согласитесь, сложно придерживаться правильного сбалансированного питания, когда вокруг столько соблазнов. Особенно сложно, если в семье никто не поддерживает это начинание😔 ⠀ А что если перевести всех на правильное питание❓ Да, не все члены семьи будут готовы отказаться от фастфуда, бизнес-ланчей на работе и вредных перекусов в школе. ⠀ Но можно попробовать дома: ✅ставить на видное место фрукты и овощи. Заменить конфетницу на корзинку с сезонными фруктами. Если еще сразу и почистить/разрезать их, то, по словам наших пациентов, все это съедается быстрее. ✅убрать все сладкое с видного места. Конфетки, снеки, печенья - все это положить в шкаф, на самую высокую полку. А еще лучше - оставить на прилавках магазинов. ✅планировать свое меню. Потратьте на это несколько часов в месяц. Составьте меню, чтобы в рационе была и белковая пища (в идеале вечером), было в меру жиров и углеводов (последние лучше употреблять в первой половине дня) ✅ограничить потребление жареных блюд. готовьте на пару, запекайте на гриле, варите.