Небольшой домашний комплекс для здоровья вашей спины и укрепления мышц кора.

⠀⠀ Начинайте выполнять каждое упражнение по 10-15 секунд и постепенно увеличивайте время под нагрузкой ⠀ P.s.: Во всех упражнениях старайтесь удерживать нейтральное положение позвоночника. (Не прогибаем поясницу, пресс держим в напряжении) ⠀ ⠀ Будьте здоровы ❤️