Межпозвонковая грыжа поясничного отдела | Упражнения из йоги

Межпозвонковая грыжа поясничного отдела - практика с упражнениями из йоги Занимайтесь очень медленно и плавно, обращая внимание на каждое движение и ощущение. Возможны редкие “включения“ болевых ощущений, которые задействуют в работу пораженный сегмент и мышцы вокруг него. Обязательно дышите и не задерживайте дыхание. Улучшение питания пораженной зоны зависит и от качества дыхания! Для занятия вам понадобится оборудование !!! Не используйте упражнения для снятия болевого синдрома !!! !!! Всегда консультируйтесь с лечащим врачом !!! 00:00 Введение 01:14 Когда можно выполнять эту практику 02:53 Оборудование, которое понадобится для занятий 03:23 Начало практики. Поза на четвереньках - поза кошки 05:29 Вытяжение с валиком 10:00 Поза на четвереньках - поза кошки 11:00 Балансовые упражнение с вытянутой ногой 14:05 Вытяжение без валика 15:59 Силовая поза на четвереньках - силовая кошка 17:30 Упражнение с валиком лежа на животе 20:22 Собака мордой вниз 22:02 Упражнения лежа на спине 25:15 Упражнение лежа на кирпичиках 26:53 Поза для расслабления ЙОГА ДОМА в Telegram: ЙОГА ДОМА в Яндекс Дзен: Вам могут быть полезны следующие видео: Здоровый позвоночник Защемление седалищного нерва