Позвоночник очень обрадуется - посегментная кошечка

Я встречаю у многих отсутствие подвижности в позвоночнике в определенных регионах. Чаще в зоне поясницы, либо лопаток. Это ведёт к невозможности использовать пресс и он слабнет, живот вываливается, начинаются боли в пояснице, проблемы с дыханием и тд. Позвоночник должен быть гибким, как змейка - ему важно давать подвижность. Это упражнение очень деликатное. В нём мы буквально тянем позвонок за позвонком, чем прорабатываем даже мелкую мускулатуру, улучшая скольжение в итоге и более крупных мышц. Используйте в той амплитуде, которая вам доступна. Не стремитесь сразу прогнуть больше или сделать резко - нужно почувствовать движение от позвонка к позвонку, поэтому продвигайтесь медленнее и ищите ощущения растяжения, переключения между ними. Ваш позвоночник начнёт дышать. Подписывайтесь на моё сообщество, в нём много полезного для красоты и здоровья вашего тела. #фитнес #растяжка #йога #подвижность #красивоетело #упражнения