Восьмерка сложная? Будет ещё сложнее!

Программа упражнений Выполняйте все упражнения комплекса по кругу, в максимально возможном темпе, с сохранением техники. Старайтесь проходить круги без отдыха между упражнений, а между подходами отдыхайте по необходимости. Выполните по пять подходов кругов A1-A5, по 30 секунд на каждое упражнение. А1. восьмерка с удержанием (Figure 8 to Hold) — 5 подходов х 30 секунд А2. восьмерка с удержанием жим (Figure 8 to Hold & Press) — 5 подходов х 30 секунд А3. восьмерка с удержанием присед (Figure 8 to Hold & Squat) — 5 подходов х 30 секунд А4. восьмерка с удержанием подъем на бицепс (Figure 8 to Hold & Curl) — 5 подходов х 30 секунд А5. восьмерка с удержанием жим присед бицепс (Figure 8 to Hold & Press/Squat/Curl) — 5 подходов х 30 секунд