Продолжаю публиковать простые и хорошо работающие способы снять напряжение со спины во время беременности.

Продолжаю публиковать простые и хорошо работающие способы снять напряжение со спины во время беременности. ⠀ Когда вы долго находитесь в одном положении (работая за компьютером или на кухне), мышцы спины устают. Скручивание на стуле поможет вытянуть и расслабить мышцы-стабилизаторы. ⠀ 🧘‍♀️Техника выполнения: Сядьте боком к спинке стула. Со вдохом вытяните руки вверх, на выдохе развернитесь к спинке и захватите ее руками.​ ⠀ Вытягивайтесь вверх, представляя себе позвоночник, как ось тела. Разворачивайте ребра вокруг этой оси. Не прогибайтесь в пояснице. Старайтесь оставить ноги и живот в исходном положении, вращайте грудную клетку и плечи. Используйте спинку стула и руки, как систему рычагов. Опускайте плечи. Голову разверните в последнюю очередь.​ ⠀ Сделайте скручивание 2 раза в каждую сторону, развивайте позу 30-40 секунд. Если дышать тяжело, выходите раньше. ⠀ 🤰Можно делать на любом сроке беременности, через неделю после ЕР, через месяц после КС. ⠀ #скручивания #болитспина #больвспине #больвспинелечение #л