20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - опционально: утяжелители для ног

Наша первая тренировка с утяжелителями для ног! Для объема ягодиц и проработки ягодичных мышц. 20 минут для ягодиц без приседаний, без прыжков, все упражнения на коврике, без упражнений стоя. 45 секунд на упражнение, 15 секунд отдых. Я использую утяжелители для ног по 2 кг, вы можете начать с более легкого веса 0,5-1 кг х 2 или использовать вес собственного тела (то есть делать тренировку без инвентаря). — Мои продукты, поддержка канала: •Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания. •Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом). •Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению). Приобрести через Boosty (для всех стран) ↓ Boosty: Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): Мой Instagram: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.