Вдох - выдох.
Ребенок лежит на спине, руки и ноги лежат прямо, не скрещиваются. По команде взрослого ребенок делает вдох через нос, выдох через широко открытый рот.
Критерии правильности выполнения:
- голова неподвижна;
- руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы рук не шевелятся;
- ноги выпрямлены, не перекрещиваются, не шевелятся;
- на вдохе рот закрыт, на выдохе открыт;
- нет спонтанного вдоха и выдоха, только по команде взрослого;
- хорошо слышно, как ребенок вдыхает и выдыхает.
============================================================
Дыхательные упражнения не только улучшают ритмы, но и повышают энергетическое обеспечение деятельности мозга, успокаивают, снимают стрессы и т.д. Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением, эмоциями, речью.
ВАЖНО! Для выполнения дыхательных упражнений нужно соблюдать три основных правила:
1. Во время дыхательных упражнений необходимо научить детей дышать животом для того, чтобы заставить двигаться диафрагму.
2. Дыхательные упражнения должны проводиться в четыре фазы «выдох животом – пауза 2-3 сек. – вдох животом – пауза 2-3 сек.»
3. Дыхательными упражнениями следует заниматься не более 2-3 минут за один цикл занятий.
Конечно же, дыхательные упражнения нужно сочетать с разнообразными вариантами упражнений глаз и языка в остальных упражнениях.
1 view
277
108
3 months ago 00:02:57 1
Какие дыхательные упражнения нужно выполнять при ХОБЛ?
3 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
3 months ago 00:11:47 1
Вот как тибетские монахи за 5 минут разгоняют кровь по телу! Одно упражнение от всех болезней
3 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
3 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
3 months ago 00:08:04 1
Разоблачение ОМЕГА-3
3 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
3 months ago 00:23:13 1
Перукуа: «Сердце рождено для любви». Утренняя практика глубокого дыхания
3 months ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
3 months ago 00:20:33 1
ЧЕМ ОПАСЕН ДИАСТАЗ? 4 простых упражнения при диастазе и упражнения на пресс, которые ЗАПРЕЩЕНЫ
3 months ago 00:00:14 1
Очищение сознания и уменьшение уровня стресса #богатство_и_достаток #психология #стресс
3 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
3 months ago 00:02:11 1
Эти самые обычные специи исцелят от многих заболеваний
3 months ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
3 months ago 00:01:58 1
Почему суп нужно есть на ужин? Если хочешь быть здоровым
3 months ago 00:15:19 1
Упражнения для легких / Профилактика пневмонии.Ч.1 / Exercises for the lungs prevention of pneumonia
3 months ago 00:13:11 1
Пранаяма для начинающих для набора энергии. Управление жизненной энергией дыхательная практика йога