5 идей на ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры
5 идей НА ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры. Я чаще всего на завтрак ем кашу, иногда яичницу с кусочком ржаного хлеба. А вы?думаю всем нам иногда хочется попробовать чего то новенького или даже просто бутерброд. Так что сегодня покажу несколько вариантов несложных вкусных завтраков, к тому же очень красивых.
Жареная овсянка
Овсяные хлопья долгой варки 40 г
Яйцо 1 шт
Творог 5% 40 г
Йогурт греческий 4% 20 г
Банан 50 г
Малина замороженная 30 г
Орехи кешью 10 г
На 100 г 185,5 кКал 10/7,7/19,1
Порция 220 г 408/22/17/42
Ленивое хачапури
Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
Сыр Сулугуни 60 г
Кефир 2,5% 100 г
Яйцо 1 шт
Сода 1/3 ч л
Соль
Перец
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Зелёный лук 15 г
На 100 г 186,8 кКал 11,6/9,9/13,2
Вся порция 452/28/24/32
Варёный омлет
Яйца СО 2 шт
Молоко 2,5% 30 г
Помидор 40 г
Шпинат 10 г
Соль
На 100 г 124,3 кКал 9,8/8,7/2,3
Вся порция 215/17/15/4
Чиа пудинг
Семена чиа 30 г (2 ст л)
Кефир 2,5% 200 г
Малина замороженная 50 г
Киви 50 г
Сироп топинамбура 10 г
Мята
На 100 г 95 кКал 3,2/4,4/11,2
Порция 323/11/15/38
Бутерброды
Хлеб ржаной бездрожжевой 80 г
Горбуша х/к 40 г
Творожный сыр 30 г
Огурец 50 г
Помидор 50 г
Кунжут щепотка
Лимонный сок 1/2 ч л
Руккола
Перец чёрный молотый
На 100 г 113 кКал 6,3/4,3/12,5
Вся порция 288/16/11/32
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Завтрак
1 view
143
40
3 weeks ago 00:12:46 1
Общая мобилизация 2024: запомни этот способ защиты, пока не стало слишком поздно. Смотреть до конца
3 weeks ago 00:19:46 1
МЕДОВИК как Пух за 5 Минут на НОВЫЙ ГОД! Сама в ШОКЕ 💥 Гости в ВОСТОРГЕ! 😍 Готовим дома Торт
3 weeks ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
3 weeks ago 00:15:20 1
Мультфильм о пьянстве и трезвости
3 weeks ago 00:00:39 1
Девочки, берегите мужчин #shorts
3 weeks ago 00:17:21 1
Секреты настроек на канал с Высшими Разумами.
3 weeks ago 01:04:43 1
Реальная инфляция, повышение налогов и черный лебедь для рубля. Экономист Олег Вьюгин
3 weeks ago 00:13:33 1
Постное МЕНЮ из 6 БЛЮД! Что мы едим в пост: Завтрак, Обед и Ужин из простых продуктов!
3 weeks ago 00:03:47 1
Dead Island 2 - . Gore System! #12
3 weeks ago 00:38:18 1
Евангелие и Святые дня. Апостольские чтения. Благовещение Пресвятой Богородицы. ()
3 weeks ago 00:41:17 1
Melodic Death Metal 2024 Full Album “ARKHAM“ - Memoria
3 weeks ago 00:08:05 1
Наводнение Саудовская Аравия! Вы не поверите, четыре стихии обрушились сегодня Апокалипсис в пустыне
3 weeks ago 00:13:23 1
10 ИДЕЙ - что я делаю с несвежим ХЛЕБОМ
3 weeks ago 00:11:55 1
Не может быть! AUDI Q3 vs AUDI RS5 . OCTAVIA A7 STAGE 3 vs BMW X4M vs AUDI A4 ST3
3 weeks ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
3 weeks ago 00:04:20 1
Самый лучший способ как красиво покрасить яйца на пасху: без химии, только натуральные красители
3 weeks ago 00:14:29 1
КАКОЙ ХАВАЛ ВЫБРАТЬ: М6 или ДЖУЛИОН? Взял на 100 тысяч дороже новый HAVAL JOLION 2024 и вот почему!
3 weeks ago 03:32:16 1
Сеты в Mortal Kombat - MIDNIGHT, Dont Smoke и др...
3 weeks ago 00:08:20 1
Пуховые ПИРОЖКИ ☆ ДВЕ НАЧИНКИ: Капуста и Лук/Яйцо
3 weeks ago 00:15:32 1
Перекупы РАЗОРЯЮТСЯ! Покупаем авто из Японии ВЫГОДНЕЕ! Subaru | Toyota Corolla | Honda Civic
3 weeks ago 00:12:35 1
что такое квантовые перерасстановки?
3 weeks ago 00:08:17 1
Прорыв дамбы в Орске город полностью под водой! Прорвало еще одну дамбу в Оренбургской области
3 weeks ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
3 weeks ago 01:17:29 1
Александр Грищук о 5-м туре турнира претендентов 2024