Быть человеком: зачем нужна осознанность и как ее достичь
Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания.
Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»?
Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале.
Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать.
В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна
06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах
08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой
14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать
18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес
25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы
32:44 - всем ли нужна осознанность
35:42 - с чего начинать практиковать осознанность
39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов
42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь
45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Музыка: Meditation 3 by Frank Schroeter
Реклама
ООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»
2SDnjek1Tsv
21 view
7
3
2 months ago 00:59:10 1
Психолог Елена Триандофилова: Сила прощения.
2 months ago 00:51:10 1
ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ О ПРИБОРЕ ВИТА!
2 months ago 00:02:47 1
Ikon Tyres раскрыл производственные секреты 📺 Новости с колёс №2879
2 months ago 00:07:37 1
Получаем паспорт РФ с данными СССР, отзываем все подписи и согласия
2 months ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:23:15 1
Что если на Земле будет жить 100 000 000 000 человек?
2 months ago 00:14:01 1
Даже за 8 мин. Грибок осыпается! Запомни 2 способа как избавиться от грибка ногтей (важно)
2 months ago 00:07:27 1
О погружениях разного рода
2 months ago 00:09:28 1
Народ должен участвовать в жизни своей страны – политически и юридически. О.Е. Смирнова
2 months ago 00:40:17 1
КРАСИВЫЕ ПЕСНИ О ЛЮБВИ. КИНОКОНЦЕРТ @
2 months ago 00:00:59 1
Российский город, окруженный Норвегией #shorts #экономика #новости
2 months ago 00:06:03 1
Александр Голубков Импровизация-это...
2 months ago 10:40:00 1
1300 Английских фраз. Медленное произношение. Английский для начинающих. Учим английский язык с нуля
2 months ago 01:49:39 1
Поручик Лермонтов – часть 1 | Курс Владимира Мединского
2 months ago 00:16:45 1
Исправь Это и Найди Любовь | Вселенная Даёт Нам Только То, Что Мы Считаем Достойным Получить
2 months ago 00:00:53 1
“Лежачий человек сутки ждёт!“ МЧС:“Ничего, подождёт“ #Оренбург #затопило
2 months ago 02:28:25 1
ПОЧЕМУ ЛЮДИ УМИРАЮТ, если Иисус Христос победил смерть? :: профессор Осипов А.И.
2 months ago 00:18:36 1
Приглашаем в Д.О.Ц. любителей халявы :)
2 months ago 00:09:09 1
Как учить детей в современном мире? Татьяна Черниговская
2 months ago 01:03:40 1
Она помнит свои жизни! Что после смерти? Анастасия Куликова.
2 months ago 00:05:18 1
Такова жизнь | Джон Кехо
2 months ago 01:40:50 1
Максим Шевченко: «Мир заполнен злом. И нет места надежде» #ещенепознер
2 months ago 00:55:19 1
Узнаёшь и применяешь... И тогда получаешь.. И то чего желаешь. И то чего хочешь получить.
2 months ago 00:03:32 1
ДОЖДАЛИСЬ! Дмитрий Бивол ПРОВЕЛ БИТВУ ВЗГЛЯДОВ С Артуром Бетербиевым ПЕРЕД БОЕМ | ПРЕСС-КОНФЕРЕЦИЯ