Растяжка после бега: в парке [Фитнес Подруга]

Начался долгожданный летний сезон, а значит пора выходить на пробежку. Чтобы тренировка в парке была полезной и продуктивной важно не только правильно разминаться перед бегом, но и делать заминку после. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать растяжку после бега. После бега не нужно резко останавливаться. Лучше сбавить темп до ходьбы, чтобы восстановить дыхание и частоту сердечного ритма. А упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и связки, а период восстановления пройдет легче и быстрее. Движения во время выполнения комплекса должны быть плавными и без резких движений, чтобы избежать травм. Старайся делать комплекс растяжки с расслабленными мышцами, они лучше тянутся. Следи также за состоянием спины. Растяжка мышц ног будет эффективнее, если ты держишь спину прямо. Дыхание должно быть свободным и спокойным. Делай упражнения на растяжку в доступном тебе режиме. Не нужно перегружать себя и делать недоступные позы, скругляя спину. Так, выше риск получить травму. Заминка после бега должна расслаблять мышцы и приносить удовольствие, а не боль. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G : В выпуске использована музыка: 1) Silent Partner - Back and Forth 2) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross 3) Topher Mohr and Alex Elena - Garage 4) Silent Partner - Stomp