Техники для повышения психической энергии

Андрей Дуйко : Please watch: “(86) Вебинар по здоровью с Дуйко А.А. Витамин К, Кверцетин “ --~-- #медитация #дыхание #счастье В наше время все больше людей сталкиваются с проблемами, связанными с психическим здоровьем. Стресс, тревога и депрессия стали обычными явлениями в повседневной жизни. Но существует несколько техник, которые могут помочь вам повысить психическую энергию и настроиться на позитивный лад. Первая техника - это дыхание. Выполняйте специальные упражнения по дыханию утром и вечером. Одно из них - “дыхание по патрулу“. Сидите прямо, слегка подтянув подбородок. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Повторите упражнение 4-6 раз. Это поможет снять стресс и успокоить нервную систему. Вторая техника - это дыхание в живот. Садитесь на стул, расставьте ноги на ширине плеч. Дышите глубоко, заполняя живот воздухом, так чтобы он выпирал. Это п