Полезные упражнения для укрепления и расслабления мышц шеи и спины

А сегодня мы делимся с вами полезными упражнениями для дома на тонизирование мышц шеи и спины от Оксаны Федосеевой, специалиста по физической культуре и спорту в Здравнице “Лаго-Наки“. ⠀ Движения шейного отдела позвоночника обычно рассматриваются в трех плоскостях с 6 - ю направлениями движения. ⠀ ✔Сгибание - это движение подбородка к груди. ✔Разгибание - это взгляд вверх, подбородок тянем к потолку. ✔Вращение- это повороты головы из стороны в сторону ✔Латеральное сгибание - это движение уха к плечу. ⠀ При работе с мышцами шеи мы выполняем сгибание, а не наклоны. Разница заключается в том, что при выполнении этих движений плече-лопаточная кость остается неподвижной, в ином случае - это уже не сгибание а наклон. И тогда достижение результата невозможно! ⠀ Такими действиями мы растягиваем мышцы шеи и снижаем напряжение в них. Если стоит задача стонизирвоать мышцы шеи - нам понадобится помощь рук для создания