3. Стройные ноги. Йога для всех возрастов от Get4Health
Ссылка на полный плейлист:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. свободный от мебели участок любой стены дома;
6. стул;
7. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
8. плед для шавасаны;
9. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобится, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
10. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
11. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения:
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка:
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для всех возрастов“ Лии Палян
1 view
3616
1184
1 month ago 00:08:12 1
ХУДЕТЬ на Таком Рационе Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал. Ешь и Худей!
1 month ago 00:15:40 1
Горячая тренировка на все тело за 15 минут. Силовая жиросжигающая тренировка для похудения.
1 month ago 00:00:59 1
Строят за 3 миллиарда
1 month ago 00:01:54 1
От “Киев через три дня“ до “Они выведут из строя Курскую АЭС, лишив Россию крупнейшего источника энергии
1 month ago 00:18:18 1
Растительное средство, которое чистит сосуды от атеросклероза сильнее, чем статины
2 months ago 00:52:19 1
Строим с нуля Баню в nanoCAD BIM Конструкциях | Собираем 3D-модель бани - часть 1
2 months ago 00:49:56 1
Пошаговый план по снижению веса
2 months ago 00:26:53 5
СТИЛЕКС не строить планы
2 months ago 00:07:31 1
Пирог без муки||как добирать белок при стройности
2 months ago 00:37:04 1
3. Стройные ноги. Йога для всех возрастов от Get4Health
2 months ago 00:06:05 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ПП Десерты БЕЗ Выпечки! Подборка Рецептов для Правильного Питания!
2 months ago 00:18:38 1
Трехсторонний камин. Кто производитель? Из чего строить?
2 months ago 00:04:18 1
Как учащиеся и педагоги ЕДМШ №12 отмечали 90-летний юбилей системы худ. образования. Закулисье
2 months ago 00:40:01 1
Курорт на Каспии: как Эмин Агаларов строит город будущего Sea Breeze? / Интервью
2 months ago 01:02:16 1
Олег Карлсон - ТАКОЕ СТРОИТЬ НЕЛЬЗЯ / Худшие планировки // Недвижимость Москвы 2024
2 months ago 00:42:22 1
Худею со Смольным, компульсивное переедание, почему ты всё еще толстая, ничего не умею в 33 года
2 months ago 00:39:17 1
Подними настроение, заходи и слушай, лучшие песни для Вас!!!
2 months ago 00:07:18 1
Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз
2 months ago 00:19:10 1
Урок 6. Строим выкройку простой модели. Как построить выкройку для любого фермуара
2 months ago 00:15:30 7
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени
2 months ago 00:28:14 5
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 25 МИНУТ | ЧАСТЬ 3 | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ! #22x22
2 months ago 00:03:41 1
Шафл на каблуках 🔥 танцует красавица Цинцин (Qingqing) #Цинцин_танцует
2 months ago 00:25:15 1
Без ЭТОГО витамина ждите онкологию, (инсульты, инфаркты), воспаления и еще 68 болезней!
2 months ago 00:05:38 1
Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на которых Худеть Одно Удовольствие! Подборка ПП Завтраков!