Мои TOP-3 изолированные упражнения на ягодицы.

Важно понимать, что эти движения дадут максимальный ответ (КПД), при наличии хорошего базового фундамента ваших мышц, т.е вы должны достичь максимальных показателей (силы, силовой выносливости и функционала) ваших мышц в таких упражнениях как приседания, тяга становая. Как пример, если ваш вес 60 кг, то в приседаниях вы должны работать как минимум с 80кг на 8/12 повторов в 3/4 подходах☝️Только при таком раскладе будет толк от упражнений показанный в ролик, ваше мясо тогда точно “прикипит к костям“ и на долго.