Клубные тренировки (сезон 2023-2024)

Расписание в Краснодаре у нас будет такое. Вторник (Затон) : Мы будем аэробно и прогрессивно бегать, в основном уделяя время работе над техникой бега, развитию нейромышечных связей и беговой моторики, тренировке мелких мышц и мышц-стабилизаторов тела, плюс выполняя специализированное ОФП из кондиционных, концентрических, эксентрических, онанистических и прочих силовых упражнений. Как показывает практика эти самые мышцы у большинства бегунков ой, как не развиты и надо над этим целенаправленно работать. Про нейромышечные связи вообще молчу, над ними работает дай Бог 1% бегунов. Продолжительность тренировки часа. Стоимость 400 рублей с человека. Для тренирующихся персонально у кэпа - бесплатно. Четверг (Городской сад) : Испытываем всех на прочность на круговой тренировке с бегом, заставляя выполнять по 10-20 кругов силовых упражнений без отдыха. Ну ладно, отдых есть, но вы во время него бежите. Поклонники OCR-гонок просто пищат и писаются кипятком от такой тренировки. Да, больно, да нужно страдать, но очень эффективно. А хуле вы хотели, жизнь непростая штука. Зато к лету будете упругими в нужных местах и вам не придется 31 мая резко садиться на диету, чтобы похудеть к лету. Продолжительность тренировки 2 часа. Стоимость 400 рублей с человека. Для тренирующихся персонально у кэпа - бесплатно. Суббота (тропа Здоровья) : Скоростная тренировка для развития ритмики бега, увеличению максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО) в зависимости от целей тренирующихся. Задание индивидуально подбирается для каждого из участников, чтобы не сдохли ненароком. Продолжительность тренировки 1.5 часа. Стоимость 400 рублей с человека. Для тренирующихся персонально у кэпа - бесплатно. Воскресенье (Затон) : Кэп решил добавить интереса и теперь мы бегаем условно длинный кросс не по асфальту опостылевшей улицы Красной, которую чинуши сделали автомобильной, а по грунту вокруг залива Затон и парка 30-летия Победы, а также выезжаем бегать по горкам в станице Смоленской и на горе Собер-Баш. На то у него несколько причин. 1. Бег по грунту более щадящий для ног, чем топтание асфальта. 2. Неровные поверхности хорошо тренируют стопы. 3. Куча корней деревьев заставляют вас повыше поднимать ноги, что положительно влияет на технику бега. 4. На трассе есть небольшие подъемы и спуски (за городом уже ебейшие подъемы), что позволяет в длинном беге делать короткие спринты вверх и вниз, что очень здорово. 5. Нетривиальный маршрут - не просто бежать вдоль по бесконечному одинаковому асфальту, а все время следить за трассой, ибо можно зазевавшись нехуйственно растянуться во весь рост. На кроссе будет все: песок, грунт, грязь, ямы, корни, камни и еще раз грязь, а ещё пот и унижение. По-моему это просто сказка какая-то для бегуна. Продолжительность тренировки часа. Стоимость - бесплатно для всех. На воскресную тренировку доступ свободный, чтобы собраться бегунками и потрусить в неспешном темпе, обсудить последние новости, перетереть кости другим спортикам, посплетничать, а потом что-то вкусное толпой сожрать. Нет, не кого-то из бегунов, а что-то из очень вредной, но вкусной еды. Максимально атмосферная тренировка для поддержания клубной культуры AlcoRunners. Это наш клуб, и мы им живем.