Доктор Дэвид Синклер: Замедление и обращение вспять старения | Лаборатории Губермана на русском
В этом эпизоде ко мне присоединяется доктор Дэвид Синклер, штатный профессор генетики Гарвардской медицинской школы и эксперт-исследователь в области долголетия. Доктор Синклер также является автором книги “Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему нам не нужно“ и ведущим подкаста “Продолжительность жизни“, который стартует 5 января 2022 года.
В этом интервью мы обсуждаем клеточные и молекулярные механизмы старения и то, что мы все можем сделать, чтобы замедлить или обратить вспять процесс старения. Мы обсуждаем голодание и прием добавок с ресвератролом, NAD, метформином и NMN. Мы также обсуждаем употребление кофеина, физические упражнения, воздействие холода и почему чрезмерная нагрузка железом вредна для нас. Мы обсуждаем выбор продуктов питания для компенсации старения и стимулирования аутофагии (очищения от мертвых клеток). И мы обсудим ключевые маркеры крови, которые каждый должен контролировать, чтобы определить ваш биологический возраст в сравнении с хронологическим. Мы также обсуждаем будущее исследований и технологий в области долголетия. Этот эпизод включает в себя множество фундаментальных научных знаний и конкретных, действенных протоколов, вплоть до деталей того, что делать и когда. К концу вы будете обладать глубокими знаниями о биологии старения и о том, как его компенсировать.
Перевод подкаста Эндрю Губермана с Дэвидом Синклером на русский.
Оригинал видео на английском -
Временные метки:
00:00:00 Доктор Дэвид Синклер, Гарвардская медицинская школа
00:03:30 РОКА, InsideTracker, Волшебная ложка
00:07:45 “Старение как болезнь” против Долговечность и антивозрастной эффект
00:10:23 Что вызывает старение? Эпигеном
00:15:53 Косметическое старение
00:17:15 Развитие никогда не останавливается, часы Хорвата
00:20:12 Скорость полового созревания как фактор, определяющий скорость старения
00:23:00 Пост, голод и выбор продуктов питания
00:32:44 График голодания, Длительное голодание, (Макро) Аутофагия
00:34:50 Кофеин, электролиты
00:35:56 Глюкоза в крови и сиртуины; mTOR
00:37:55 Аминокислоты: Лейцин, “Пульсирующий”
00:44:35 Метформин, Берберин
00:50:29 Ресвератрол, вино
00:53:20 Что нарушает пост?
00:56:45 Ресвератрол, NAD, NMN, NR; Дозировка, сроки
01:09:10 Вредны ли для нас искусственные подсластители?
01:12:04 Нагрузка на железо и старение
01:15:05 Анализ крови
01:19:37 С-реактивный белок, холестерин: сыворотка и диетическое питание
01:26:02 Аминокислоты, Растения, антиоксиданты
01:33:45 Поведение, продлевающее продолжительность жизни, Тестостерон, Эстроген
01:40:35 Нейропластичность и восстановление нервной системы
01:46:19 Ледяные ванны, Холодный душ, “Метаболическая зима”
01:48:07 Ожирение и как оно ускоряет старение, ГнРГ
01:52:10 Метилирование, Метиленовый синий, Сигареты
01:56:17 Рентгеновские снимки
01:59:00 Общественное научное образование, Личное здоровье
02:05:40 Тест Синклера, который Вы можете пройти:
02:08:13 Поддержка и ресурсы с нулевыми затратами, Спонсоры, Patreon, Дополнения, Instagram
1 view
158
53
3 weeks ago 02:59:56 1
Михаил Константинов: Путь в Йогу, Аштанга Йога и критика в адрес Гуру, деградация Йоги, соцсети
3 weeks ago 00:01:10 1
David Tennant Assures Us That Everything Will Be Alright - The Last Leg
3 weeks ago 01:54:16 1
Новый классный фильм - Христос под следствием (2017)
3 weeks ago 00:02:42 1
Дэвид Грол, Крист Новоселич и Пэт Смир играют вместе как Nirvana
3 weeks ago 00:05:30 1
Президент американских атеистов отрицает то, что Холокост был объективно неправильным
3 weeks ago 00:04:21 1
Тренировки Брюса Уэйна в Лиге Теней. Бэтмен: Начало. 2005
3 weeks ago 00:01:13 3
Dreams of Flesh Official Movie Trailer Davide Pesca SRS Cinema
3 weeks ago 01:43:21 1
Доктор Голливуд
3 weeks ago 01:55:18 1
НЕВЕРОЯТНЫЕ КЕВИН СПЕЙСИ И ДЖЕФФ БРИДЖЕС в фильме ПЛАНЕТА КА-ПЭКС (2001)
3 weeks ago 01:14:41 1
Опасность Углеводов - Смертельная привычка
3 weeks ago 00:06:06 1
Был ли Мухаммед истинным пророком? Отвечая Исламу
3 weeks ago 02:26:11 1
Полная история ДОКТОРА КТО | От Первого до Пятнадцатого Доктора
3 weeks ago 01:18:00 1
Неизвестные приключения Шерлока Холмса. Адриан К. Дойл и Джон Д. Карр. Тайна запертой комнаты.
3 weeks ago 00:21:19 2
Доктор Дэвид Хилл об эфирном масло Петитгрейн (doTERRA Petitgrain)
3 weeks ago 00:14:26 1
Тайна исчезновения «звена 19» в Бермудском треугольнике!
3 weeks ago 00:02:03 1
Купер просыпается на орбите Сатурна. Интерстеллар.
3 weeks ago 00:04:32 2
Купер встречает свою постаревшую дочь. Интерстеллар.
3 weeks ago 00:05:00 1
Купер передает квантовые данные своей дочери. Интерстеллар.
3 weeks ago 00:05:11 1
Купер прощается с детьми. Интерстеллар.
3 weeks ago 00:35:24 1
Усы Смерти: История Дона Фрая (ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ НА РУССКОМ)
3 weeks ago 01:15:56 1
Неизбежные Последствия Практики Отпускания Ограничивающих Мыслей! l НИКОШО и Дэвид Хокинс
3 weeks ago 00:00:43 2
Бабушка ценою в $ миллиард!
3 weeks ago 00:04:27 1
Кем был Мухаммед? Отвечая Исламу
3 weeks ago 01:28:22 1
Шерлок Холмс и железнодорожный маньяк. Барри Робертс. Роман. Главы 11-13. Детектив. Аудиокнига.