Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT

На Летней психологической школе МГУ им. М.В. Ломоносова (ЛПШ МГУ 2023) я проводил мастер-класс на тему счастья. Благодарю организаторов за возможность записать своё выступление и поделиться им со всем миром через социальные сети. На мастер-классе я делюсь взглядом на счастье “Терапии принятия и ответственности“ (acceptance and commitment therapy, или ACT). Объясняю что именно нужно сделать, чтобы научиться чувствовать себя счастливым ежедневно и даже ежеминутно. Да, это реальность, заявляю с полной уверенностью, потому что имею не только профессиональный опыт, но и личный. 00:00 — кто я 01:55 — что такое счастье? 02:46 — мы не рождены для счастья 04:20 — гедонистическая адаптация 05:47 — миф о счастье №1 06:31 — миф о счастье №2 07:22 — миф о счастье №3 08:55 — миф о счастье №4 09:48 — выводы 10:40 — суть АСТ 13:51 — по АСТ “Счастье — это...“ 20:42 — причём тут ценности? 22:28 — поиск личных ценностей (практика) 24:00 — Memento mori 2