СУШКА_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц ног во 2-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Приседания в Смитте узкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 2. Жим ногами по горизонтали широкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 3. Приседания в Хаммере узкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 4. Болгарский сплит-присед в Смитте с гантелями в руках (4х12 каждой ногой). Суперсэт №1: 5. Сгибания ног сидя (4х12-10-8-6), 6. Разгибания ног сидя (4х12-10-8-6). Суперсэт №2: 7. Сведения бёдер сидя в тренажёре (4х16), 8. Разведения бёдер в стороны сидя в тренажёре (4х16).