Как правильно делать вакуум

💪🏼 *10 причин делать “вакуум“* •Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот - “вакуум“ ликвидирует эту проблему. •“Вакуум“ растит силу поперечных брюшных мышц. •Упражнение очень просто и быстро делать: в домашних условиях без специального инвентаря. •Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов. •“Вакуум“ уменьшает боли в спине. •После практики “вакуума“ вы научитесь контролировать всю область живота. •“Вакуум“ визуально расширяет грудную клетку - актуально для мужчин! •Также это упражнение замечательно сужает талию. •В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов. •Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы. Противопоказания •заболеваний брюшной и тазовой области, •гастритах, •язвах желудка и 12ти перстной кишки, •колитах, •дисбактериозе, •панкреатите, •заболеваниях желчевыводящих путей, •грыже пищеводного отверстия диафрагмы, •сердечной недостаточности