Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале (1 тр)

Тренировка 1: бёдра, ягодицы, спина Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 10 мин 2. Приседания со штангой 3х15-20 Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3х15-20 3. Становая тяга с гантелями 3х15-20 Тяга горизонтального блока 3х15-20 4. Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х15-20 Тяга с верхнего блока на прямых руках 3х15-20 5. Кардиотренажёр 10 мин Заминка 2-5 мин Скачать этот план: Подробнее про этот план: Тренировка 2 https: