Полный комплекс упражнений ПИЛАТЕС для позвоночника и спины в домашних условиях. Yogalife

Что названо в видео лодкой ,в пилатесе имеет название нырок лебедя...на начальном этапе не рекомендовала БЫ его делать,потому как это более продвинутое упражнение(намешала все в одну кучу)....штопор или рисование кругов выполнено некорректно и это упражнение не на спину больше направлено,а на стабилизацию таза и корсета...ролл апы или скручивания вперёд лучше делать не с глубокими наклонами вперёд,а с округлением поясницы вытягиванием грудного и шейного отделов