3 рецепта ПОЛЕЗНЫХ и ДИЕТИЧЕСКИХ блюд со шпината ?

Рецепт #1 (Паста с веганским соусом): Спагетти - 300 г. Шпинат - 75 г. Авокадо - 1 шт. Сок лимона - 1 ст.л. Чеснок - 3 зубчика. Соль - 2 ч.л. Перец - 1 ч.л. Томаты Черри - 250 г. КБЖУ на 100 г. - 35 ккал. / белки - 1.3 г. / жиры - 1.6 г. / углеводы - 4.3 г. Рецепт #2 (Крем-суп со шпинатом и броколли): Шпинат - 75 г. Брокколи - 1 кочан. Лук репчатый - 2 шт. Сливки (10%) - 100 мл. Вода - 200 мл. Соль Перец КБЖУ на 100 г.: 188 ккал. / белки - 8.7 г / жиры - 14.2 г / углеводы - 10.4 г. Рецепт #3 (Смузи со шпинатом): Шпинат - 75 г. Банан - 1/2 шт. Клубника - 100 г. Йогурт - 120 мл. Вода - 120 мл. КБЖУ на 100 г.: 50.2 ккал. / белки - 1.7г / жиры - 0.3 г / углеводы - 10.9 г.