Прямые ноги моста, ноги подняты - сгибание плеча с сопротивлением внешней ротации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив пятки на стабилизирующий мяч на ширине бедер. Оберните эспандер вокруг рук при умеренном натяжении и положите руки на колени. Одновременно прижмите пятки к мячу и поднимите бедра вверх, одновременно поднимая руки над головой, сохраняя натяжение ленты. Постарайтесь выпрямить бедра так, чтобы у вас была прямая линия от плеч до ступней. Контролируемо опустите бедра и руки обратно вниз. Повторять. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Мяч_для_стабилизации #Сила #Лежа_на_спине