This is your LAST brand new workout of the 21 Day Tone and I think you all know what’s coming... ARMS!!!
I will be adding weights today to really burn out my arms (I’ll admit it, I wanna feel sore tomorrow!!!!) but you can do this without weights, too!
We’ll do each of the 7 moves for 45 seconds with a 15 second rest. After 3 rounds, we’ll be done with this weighted arm workout! Your moves are:
00:00 Intro
1:34 Shoulder Press With Lunge - R
2:50 Elevated Bicep Curls W/ Lunge - L
3:54 Reverse Flyes
4:52 Tricep Pressbacks
5:52 Plank Row
6:52 Prayer Pulse
7:54 Upright Row
8:57 Shoulder Press With Lunge - R
9:54 Elevated Bicep Curls W/ Lunge - L
10:51 Reverse Flyes
11:50 Tricep Pressbacks
12:54 Plank Row
13:52 Prayer Pulse
14:54 Upright Row
15:54 Shoulder Press With Lunge - R
16:52 Elevated Bicep Curls W/ Lunge - L
17:51 Reverse Flyes
18:52 Tricep Pressbacks
19:55 Plank Row
20:51 P
619 views
146
54
1 week ago 00:03:24 1
Надоели обычные жареные котлеты, рекомендую приготовить в духовке сразу с гарниром!
2 weeks ago 00:12:29 1
Делай Эту Практику Перед Сном 21 День. Ты Будешь в Шоке, Как Быстро Изменится Жизнь! NLP
2 weeks ago 00:01:17 25
ПОЛИТИЧЕСКАЯ РАСПРАВА НАД КОММУНИСТАМИ
3 weeks ago 00:07:14 6
ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С ХУРМОЙ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 month ago 00:30:37 1
Вся алгебра 7 класс за 30 минут
2 months ago 00:16:40 4
ГАЗ 21 - Кидок за 5 минут! Быстро и Красиво!
3 months ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 months ago 00:38:02 1
Fluid Simulation Pendant
4 months ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
4 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
4 months ago 00:00:49 4
Болит таз или позвоночник? #медицина #доктор #диагностика #рецепты #лечение_боли #спорт #боль
4 months ago 01:27:53 1
90 Minutes Of Metal - Instrumental - Vol. 2
4 months ago 01:28:19 50
The New BEST cEDH Decks | Learning cEDH Episode 32
4 months ago 00:36:21 1
Niebezpieczne nawyki - 7 Rzeczy, Których Lepiej Unikać - Professor odc. 125
4 months ago 03:50:24 1
бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф
4 months ago 00:00:00 2
FC 25 КАРЬЕРА ЗА ФК ПАРИЖ - ИГРОВОЙ АУКЦИОН - СТРИМ 2
4 months ago 02:08:37 1
Тепло, уют и ЗОЖ: полезные советы от врачей о том, как встретить и провести 2025 год с умом
4 months ago 00:31:25 1
Sonic Adventure DX (TAS) - Sonic’s Story in 24:
4 months ago 01:22:20 1
Эти события неизбежны! Астролог о будущем России и перерождении душ + ПРОГНОЗ на 2025
4 months ago 00:21:06 1
Чтение Библии на 01 Января: Псалом 1, Евангелие от Матфея 1, Бытие 1, 2
4 months ago 00:08:10 1
DYNAMIQUE ET ÉNERGIQUE DANSE GUMA DE GUEMOUNDANG AU TCHAD. UNE VÉRITABLE DÉMONSTRATION DE FORCE.