для профилактики 🦊

Итак, какими привычками хорошо бы обзавестись, или Лайфхаки по профилактике стресса: 1. Планирование и разбивка целей на малое. Постарайтесь сделать так, что слово “режим“ будет вызывать у вас положительные чувства. Упорядоченность и логика происходящего - залог вашего умения спокойно встретить трудность.   2. Музыка с динамическим зарядом. Создает настроение, задает ритм, заставляет двигаться. 3. Контрастный душ. Плавание. Любые регулярные водные процедуры обладают не только релаксационными возможностями, но и повышают иммунные силы организма. 4. Качественный сон.  5. Самообразование. Поддержание своей любознательности, интереса к жизни и ее познанию не только повышает эрудицию, но способствует увеличению положительных эмоций, развитию веры в  себя и своих возможностей. 6. Аскеза. Дофаминовый голод, умение отказываться от заедания стресса и сомнительных удовольствий, не дающих стойкого результата. 7. Спортивные нагрузки через усилие. Спорт достижений. Занятия спортом дают ощущение тела и понимание, что с этой внутренней опорой у вас все в порядке.  8. Дневник успеха и хвастовства. Способствует нормализации самоотношения, формирует и усиливает чувства значимости и самоценности.  9. Юмор. Концентрация на радостных поводах. Умение шутить. Самоирония. 10. Умение проходить через страдание. Восприятие трудностей, как неотъемлемой части жизни. Понимание, что решение проблем быстрее расчищает дорогу к светлому и бодрому самочувствию. 11. Снизить жалобы, нытье. Избегать избегания. Справляться с прокрастинацией. Это все, что нас тормозит и обращает в прошлое, отвлекая от настоящего и действенного решения проблем. 12. Любимые увлечения. Источник вдохновения, сил, ресурсирования и самоподдержки, как и следующий пункт. 13. Двигательная активность (бег, прогулки), секс, еда, в которых так же важны качество и регулярность.