Укрощение «бульдога» — тренируем силу и мощь!

Программа упражнений Выполняйте в упражнениях по 5 подходов, старайтесь сделать указанное количество повторов в каждом. Отдыхайте между подходами по 30 секунд. A1: свинги с переворотом (Kettlebell 2-Hand Front Flip) — 5 подходов х 8 повторов B1: подъем на грудь (Clean From the Floor) — 5 подходов х 8 повторов на сторону С1: толчок (Kettlebell Jerk) — 5 подходов х 8 повторов на сторону D1: становая тяга на одной ноге (2-Hand Single Leg Deadlift) — 5 подходов х 8 повторов на сторону E1: подъем на грудь с перехватом (2-Hand Clean) — 5 подходов х 30 секунд до отказа Программа составлена: Марк де Грасс | Демонстрация: Марк де Грасс Вес гири: 48 кг