Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!

❣️ Идет набор на 26 марафон стройности «Ешь и Худей» ❣️ Начинаем с 🎯 Длительность 4 недели. Запись на сайте - Марафон будет полезен тем, кто хочет получить много новой информации, ответы на интересующие вопросы, разнообразить и сбалансировать рацион, наладить режим питания, заручиться поддержкой единомышленников, начать заниматься спортом, гарантированно улучшить самочувствие и конечно же сбросить лишний вес. Каждый марафон я составляю новые рационы, которые позволят Вам комфортно, сытно, без чувства голода сбросить лишнее. На всем этапе я всегда на связи 👩‍💻 Так же в нашем проекте, начиная с 25 марафона, работает квалифицированный психолог по работе с перееданиями и расстройствами пищевого поведения, ведь иногда недостаточно сбалансировать рацион и закрыть потребности организма в микро и макро нутриентах, чтобы избежать срывов и перееданий. Наверняка Вы замечали за собой, что не испытывая голод мы на автомате закидываем в себя не самые полезные продукты и чаще всего это происходит по вечерам. Почему мы это делаем? Что на это влияет? А самое главное - как от этого избавиться? Нестабильное психоэмоциональное состояния, стресс, страх, недовольство собой, низкая самооценка, отсутствие мотивации - все это мы будем шаг за шагом разбирать и прорабатывать на наших уроках с психологом. Присоединиться на марафон - Приобрести готовый рацион на месяц - Приобрести большую книгу рецептов - МОЙ ТЕЛЕГРАМ - Каждый новый марафон – это шаг на встречу новому телу и новому я! Начинайте меняться вместе с нами! Уже много прекрасных девушек поменяли не только размер одежды, но и отношение к себе и своему здоровью 🥰 Яичные конвертики Ингредиенты на порцию ✅яйцо - 2 шт; ✅зелень - 5-10 гр; ✅томат - 100 гр; ✅сыр - 30 гр; ✅соль по вкусу; КБЖУ на порцию 304/22,5/21/5 Банановые оладьи Ингредиенты на 2 порции: ✅банан - 2 шт; ✅творог мягкий 5%- 170 гр; ✅яйцо - 2 шт; ✅мука рисовая цельнозерновая - 80 гр; ✅разрыхлитель - 3 гр; ✅масло кокосовое - 2-3 гр; КБЖУ на порцию 425/18,1/12/60 Сырные вафли Ингредиенты на 2 порции: ✅творог 5% - 200 гр; ✅яйцо - 1 шт; ✅мука рисовая цельнозерновая - 2 ст ложки; ✅сметана 15% - 2 ст ложки; ✅сыр полутвердый - 60 гр; ✅соль по вкусу КБЖУ на порцию 385/30/20,5/19,4 Овсянка в банке ✅овсяные хлопья долгой варки - 40 гр; ✅мягкий творожок 5% - 170 гр; ✅молоко 2,5% - 100-150 мл; ✅семена чиа - 5 гр; ✅орех грецкий - 10 гр; ✅мед - 10-20 гр; КБЖУ на порцию 513/25/22,5/55,4 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! ******************************************************************** Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!