Самый быстрый способ успокоиться и справиться со стрессом🔥
Антистресс-курс 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Самый быстрый способ успокоиться (успокоить нервную систему) и справиться со стрессом. Как избавиться от стресса? Дыхание для расслабления нервной системы – самый простой и действенный способ. Как успокоиться, когда нервничаешь, не можешь уснуть от стресса? Как снять стресс? Что делать в стрессовой ситуации? Техника дыхания, о которой пойдет речь, точно поможет.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как быстро правиться со стрессом;
0:15 - в чем поможет данный метод;
1:47 - метод 3-6-5;
3:37 - вариабельность сердечного ритма.
Как вытащить себя из любой стрессовой ситуации чрезвычайно быстро? Это также можно применять, если не можете заснуть ночью или пытаетесь заснуть, но у вас слишком сильный стресс.
Это самый быстрый метод успокоиться. Он может:
- повысить уровень ДГЭА (прекурсор всех гормонов надпочечников);
- усиливать иммунную защиту;
- повышать уровень окситоцина;
- снизить давление;
- частоту пульса;
- усилить альфа-волны, которые повышают внимательность, делают вас спокойным;
- повышать уровень нейромедиаторов: дофамина и серотонина.
По сути, этот метод приводит в состояние баланса парасимпатическую нервную систему.
Это простая техника дыхания, которая приводит в состояние покоя, помогает спать, отдыхать и приносит много другой пользы.
Метод 3-6-5:
- 3 раза в день;
- дыхание 6 раз в минуту;
- 5 минут.
Эта схема дыхания создает некую волну, которая удивительным образом влияет на нервную систему.
Надо контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Дышать нужно животом. Дышите носом. Тогда у вас будет чуть больше СО2 и кровь будет отдавать больше кислорода.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 16 ноября 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #справитьсясострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
1129
488
7 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
7 months ago 00:10:06 1
5 РЕЦЕПТОВ на каждый день! КУРИНОЕ ФИЛЕ - потрясающе вкусно и просто!
7 months ago 00:10:13 1
БУДУ готовить ВСЮ ОСЕНЬ! БЫСТРО и НЕРЕАЛЬНО вкусно! | Кулинарим с Таней
7 months ago 00:03:45 1
БЫСТРЫЙ УЖИН | Курица с шампиньонами в сметанном соусе