Простая практика, которая вернет тебя в ресурсное состояние. Техника 5-3-2

Привет, меня зовут Настя Халва) На этом канале я рассказываю про инструменты и практики, которые помогают придти к самому главному человеку в этой жизни, к самому себе. Большинство людей фокусируются на негативе, что расшатывает наше состояние и приводит к тревожности. И важно найти свои практики, которые будут поднимать ваше состояние. В этом видео я поделюсь одной такой техникой, которая называется 5-3-2. Как выполнять? Практика квадратного дыхания предполагает размеренное дыхание, где между каждым глубоким вдохом и выдохом присутствует пауза. При этом длительность вдохов, выдохов и пауз равна друг другу: 1. Сделай вдох, одновременно считай про себя: «один, два, три, четыре, пять». 2. Задержи воздух в себе, одновременно считай про себя: «один, два, три, четыре, пять» (Это и есть пауза). 3. Сделай выдох, одновременно считай про себя: «один, два, три, четыре, пять». 4. Сделай паузу перед вдохом, одновременно считай про себя: «один,