👉Заказать все упражнения на осанку, позвоночник в Онлайн-курсе
☺Подпишитесь на наш ➳Telegram Салон Красоты
В этом видео мы подробно расскажем о пяти простых шагах, которые помогут вам вернуть осанку и здоровье шеи, как в юности. Сохранить молодую осанку и удлинить шею вам помогут несколько эффективных упражнений.
Также вы можете делать эти упражнения для осанки:
1: Наклоны корпуса в стороны**
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте корпус влево и вправо, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
2: Сведение и разведение лопаток
Сядьте или встаньте прямо, согните руки в локтях перед собой. Медленно сводите лопатки, стараясь приблизить локти друг к другу, а затем разводите их. Повторите 15-20 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку.
3: Скрещивание рук на груди
Обнимите себя, скрестив руки на груди. Медленно сожмите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
4: Отведение рук назад
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой. По очереди отводите руки назад, чувствуя растяжение в плечах и верхней части спины. Повторите по 10 раз для каждой руки.
5. Поднимание рук вверх
Встаньте прямо, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться до потолка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите руки. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и шеи.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете улучшить свою осанку, укрепить мышцы шеи и спины, а также вернуть ощущение молодости и бодрости. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поделитесь этим видео с друзьями, если оно понравилось, ставьте лайк!
-----------------------------------------------------------
☺ Хочешь выглядеть на все 100%, чтобы слышать удивление своих подруг “ КАК ТЫ ПОМОЛОДЕЛА!“
Регистрируйся по ссылке ➡
Тебя ждет уникальная методика, которая помогает женщинам помолодеть в любом возрасте без операций, уколов и изнурительных усилий! ☺
----------------------------------------¬-------------
☺Подписывайтесь на мой видеоканал и Ставьте лайк, чтобы Ютуб оповещал вас о новых видео☺
----------------------------------------¬-------------
✉ Найдемся в соц.сетях ✍
➳Telegram -
➳ Facebook –
➳ Вконтакте - ,
➳Инстаграм -
☺Подписывайтесь на наш видеоканал RUTUBE
---------------------------------------------------------------------
§ Мои сайты:
Портал Красоты и Молодости:
Портал Самопознания:
1 view
49
18
3 months ago 00:08:04 1
Спасает от ЖАРЫ. Секрет ЦЫГАНСКОЙ ОКРОШКИ, цыганка готовит.
3 months ago 00:08:06 1
Торт Наполеон!🥳ЛУЧШИЙ Рецепт!💯🔝МАЛО КТО ЗНАЕТ ЭТОТ СПОСОБ! Классический НАПОЛЕОН с заварным
3 months ago 00:25:07 1
1.5. Сделай эти 5 шагов, чтобы выйти на 1 000 000 рублей
3 months ago 00:03:06 6
воскресный обряд сталкер онлайн stay out ru3
3 months ago 00:32:56 1
СТИЛЬНАЯ СУМКА КРЮЧКОМ| Все вяжут только так| Незаметные убавки
3 months ago 00:49:37 1
ДОСТИГАЯ ЗРЕЛОСТИ/ИГОРЬ УМАНСКИЙ
3 months ago 00:17:30 1
7 ГЛАВНЫЙ ПРАВИЛ в сборке многоярусного торта!
3 months ago 00:38:14 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА
3 months ago 00:24:31 1
ПОДРОБНО пересадка орхидеи из мха в закрытой системы посадки - КОРНИ ОРХИДЕИ в ХЛАМ?
3 months ago 00:03:21 1
Полдорогои в небо | Мы с вами столько верст уже прошли | Христианские песни | Адвентисты Москвы
3 months ago 00:14:17 1
Как правильно подобрать собаку для себя || 5 вопросов. Серия №1
3 months ago 02:34:27 1
3 шага к здоровью. Дмитрий Алексеев о токсинах, скрытом сахаре, гниении мяса и пробиотиках
3 months ago 00:58:34 1
СПИЦЫН: Лукашенко нутром ЭТО понял! // Фальшивая демократия, цирк в США, фавориты, Ленин и ВНС
3 months ago 02:14:44 1
«Есть можно ВСЁ, если…» Гастроэнтеролог про фатальные ошибки питания — Сергей Вялов
3 months ago 00:00:28 13
Самая лучшая броня в STAY OUT ( Сталкер онлайн ) на 2024 год.
3 months ago 00:05:24 1
ОТЕКИ НОГ уходят, убираем ЗАСТОЙ Лимфы! ВЫПОЛНИ всего 5 шагов
3 months ago 00:20:56 1
Мужская сумка ручной работы. PDF выкройка. Handmade leather bag for men video tutorial. PDF Pattern.
3 months ago 00:05:45 1
ПСАЛОМ 90 (Live) l Прославление. Ачинск
3 months ago 00:16:00 1
Вим Хоф раскрыл секрет дыхания, которое лечит ВСЕ! Дышите, как удобнее можно и носом и ртом
3 months ago 00:10:44 1
Эти 6 признаков КРИЧАТ О ЗАСТОЕ лимфы в организме (обрати внимание!)
3 months ago 00:40:12 1
Популярная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для активного сжигания калорий | Natinfitness