Чем отличается КЕТО и LCHF? Что лучше? Плюсы и минусы, мой опыт!
🔥РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ LCHF ИНТЕНСИВ k6ur_C1mQpY0M2Ri
▶️Если возникли проблемы при входе, пишите в мой телеграм я вас добавлю самостоятельно в группу
✅ Мой сайт
✅ БЛИЖАЙШИЕ МАРАФОНЫ КЕТО ИЛИ LCHF
Либеральное LCHF питание это низкоуглеводное питание без входа в кетоз. Соотношение БЖУ может немного варироваться, но в среднем это 20% углеводов, 20% белков и 60 % жиров. Рацион достаточно широкий, на таком питании мы можем есть мясо, рыбу, различные овощи, ягоды, а так же в отличии от строгого протокола кето фрукты, и крупы в небольшом количестве. Это конечно намного проще морально, а так же это не такое ограничительное питание и у него нет противопоказаний .
Я не побоюсь сказать о том, что в принципе это наше видовое питание. Потому что никогда еще за всю историю нашей эволюции мы не были окружены еще таким количеством углеводов которым мы окружены сейчас. Очень много сейчас переработанных, рафинированных простых углеводов. Раньше такого конечно не было.
Какие плюсы мы получаем переходя на LCHF
Снижение углеводов – отличный контроль над глюкозой в крови и инсулином (отличный инструмент для коррекции Метаболического синдрома , то есть борьба с преддиабетом, диабетом 2 типа, инсулинорезистентностью в целом, и даже помошь при диабете 1 типа.
Ограничение переработанных продуктов дает нам больше нутриентов, пища становится более полноценной. Вы не едите пустые калории.
Так же происходит снижение воспаления в кишечнике. Одним из самых главных продуктов вызывающих воспаления является сахар и вредные жиры. На таком питании мы так же это исключаем.
- Похуление без голодания, отличное чувство сытости
- Больше выносливости
- Мозг работает лучше, отличное настроение.
- LCHF питание можно так же исполлзовать как подготовку к кето! Если вы хотите начать низкоуглеводное питание, начать лучше с LCHF, что бы постепенно адаптироваться
Кетодиета – это низкий процент углеводов, умеренное количество белка и высокий процент жира. Такое соотношение макронутриентов запускает процесс кетогенеза или синтеза кетоновых тел для энергообеспечения организма в отсутствие углеводов. Кетодиету можно построить на любых полезных жирах (исключая промышленные масла из семян и трансжиры), сделать её вегетарианской (но без зерна, фруктов и крахмалистых овощей) или наоборот, исключить овощи, оставив мясо и субпродукты – вариантов очень много.
Соотношение БЖУ уже идет другое. 5% углеводов, 20% белков и 75% жиров
● оба протокола прекрасно работают с инсулинорезистентностью, диабетом 2-го типа. Но кето делает это быстрее;
● кето – более мощный инструмент, чем LCHF;
● кетоны – не только источник энергии! Они обладают дополнительными свойствами (подавление аппетита, снижение воспаления и окислительного стресса, активация генов долголетия, улучшение когнитивной функции/нейропротекция, повышение количества энергии);
● как любой сложный инструмент, требуется понимать, как он работает.
Чем отличается КЕТО и LCHF? Что лучше? Плюсы и минусы, мой опыт!
✅МОЙ ИНСТ -
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно
✅ Я НА РУТЮБ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
1 view
28
6
1 month ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 01:05:30 1
СЕКРЕТЫ ИНВЕСТИЦИЙ: 85% доходности - Дмитрий Донецкий о доверительном управлении и аналитике
1 month ago 00:00:57 1
Энергетические различия мужчин и женщин. #рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная #женщина
1 month ago 00:09:46 1
ВЕТЕРАН МВД ОБЪЯСНЯЕТ НЕСВЕДУЩИМ, ЧЕМ МИЛИЦИЯ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПОЛИЦИИ
1 month ago 00:35:11 1
Партия линии // Выпуск 7. Нидерландская гравюра. Рождение индустрии
1 month ago 00:18:17 1
Голод в СССР и Российской Империи: кто виноват?
1 month ago 00:55:49 1
Как стать лучшим аниматором в своём городе?
1 month ago 00:13:16 1
Виды эмоциональных волн. дизайн человека. Эмоциональный авторитет.
2 months ago 00:12:35 3
Почему теория эволюции – это теория, а не гипотеза? – антрополог Станислав Дробышевский | Научпоп
2 months ago 00:11:07 1
Как «Волк с Уолл-стрит» обманывает зрителя
2 months ago 00:04:40 1
Диодный мост Шоттки
2 months ago 00:07:37 1
Квадробер - Уральские Пельмени | ЭКСКЛЮЗИВ
2 months ago 00:23:18 1
НЕ ВЗДУМАЙ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТОТ ВОПРОС НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО! ЧЕМ БАЙКЕР ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МОТОЦИКЛИСТА?!
2 months ago 01:12:04 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
2 months ago 00:11:00 1
У VW и Porsche появился свой ГЕЛИК
2 months ago 01:08:55 1
Когда закончится СВО. Евгений Фёдоров.
2 months ago 00:48:11 1
Евгений Федоров об актуальности сбора подписей за чрезвычайные полномочия Путину.
2 months ago 00:07:47 1
Чем сельский магазин в Татарстане отличается от остальной России, пробовали такое?
2 months ago 00:39:29 1
«Мгновенной смерти не бывает»: откровения судмедэксперта
2 months ago 00:13:12 1
Мастер класс по сыру и шоколаду в городе Костроме
2 months ago 00:00:07 1
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ РАЗНЫЕ ЧАСТИ МЯСА
2 months ago 00:43:53 1
Домой уголовника
2 months ago 00:06:23 1
ДНК и РНК • нуклеиновые кислоты • строение и функции