Подготовка к прыжкам 1) Руки на корточках 90 2) Приседание/стояние вверх - с подъемами на пятку

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по бокам. Ваши плечи, колени и подушечки стоп должны образовывать прямую вертикальную линию. Двигайтесь вниз в небольшой присед, вытянув руки назад, чуть выше бедер. Теперь выйдите из приседа и, двигаясь вверх, размахивайте руками вперед до уровня плеч и используйте инерцию, чтобы перекатиться на подушечки стоп. Задержитесь на мгновение, затем восстановите равновесие на всей стопе и опуститесь обратно в присед, опуская при этом руки. Снова выйдите из приседа и, двигаясь вверх, полностью размахивайте руками над головой, заканчивая локтями рядом с ушами и ладонями вперед. Вернитесь в положение приседа, опуская руки по мере спуска. Повторите оба движения в рамках одного подхода в умеренном контролируемом темпе. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Стоя