Когда тебе исполнилось 30, и ортопед попросил показать, что у тебя болит... #shorts

Небольшое напоминание для тебя о том, чтобы сегодня ты... не зависел от результата. Активные попытки избавиться от боли редко помогают. Нет идеального упражнения, мануальной техники, секретной методики, - нет никаких гарантий. Вместо ожесточенного настойчивого преследования безболезненного состояния, сосредоточься на уменьшении страха, и это может стать ключом к выздоровлению. Боль это сигнал об опасности. И в случае хронической, а часто и острой боли, то как именно мы реагируем на боль, определит останется ли этот сигнал включенным или же... вскоре затихнет. Да, конечно, ты хочешь, чтобы боль ушла. Это долгосрочная цель. Я понимаю. Но прямо сейчас, в этот момент, когда ты идешь по своим делам, твоя цель - изменить то, как ты реагируешь на свою боль. Именно это важно здесь и сейчас. - Неуправляемое потворство инстинкту напугать себя еще больше, - поворот не туда в сторону страха - озабоченность мыслями “чоорт!🙄 это никогда не пройдет 😥, я никогда не смогу этого сделать 🤒, это будет длиться вечно 🥺“ - всё это просто держит тебя в состоянии страха. Но никак не поможет.... Вместо этого я бы хотел, чтобы ты изменил весь сценарий и отправил себе послание БЕЗОПАСНОСТИ. Скажи себе вслух: “Со мной все будет хорошо, это пройдет, я справлюсь с этим“. Медленно подыши, и действительно проникнись этими словами. Поначалу, когда ты начнешь посылать себе сообщения о безопасности во время приступов боли, они покажутся фальшивыми и даже глупыми. Это нормально. Продолжай делать это все равно. Говори и чувствуй так снова и снова. Вместо того чтобы потакать инстинктам страха, ты успокаиваешь себя, а это то, что нужно твоему мозгу больше всего на свете! Ты буквально развиваешь новые нейронные пути, в тот момент, когда меняешь способ реагирования на боль или симптомы. Это поможет тебе достичь долгосрочной цели - избавиться от них. Но пока фокус на том, чтобы изменить свою реакцию. На боль. Сейчас. “Да, это сложно. Но я не позволю своим симптомам завладеть мной и моим разумом. И стать мной. Я - не моя боль. Я - целый мир, где боль всего лишь некоторая часть сложной большой экосистемы“. Наша цель - не изменить боль. Наша цель - изменить то, как мы реагируем на нее!💪