Завтрак – залог идеального веса и профилактика вечернего переедания.
Если вы часто находитесь в стрессе и у вас повышен кортизол – то ваш завтрак не должен состоять из максимальных углеводов. Вам не подходит каша рисовая с медом и фруктами. Высокий кортизол поднимает уровень сахара в крови, а вы еще его добиваете такой углеводной бомбой. Ваш завтрак максимально белковый и жировой.
Если кортизол понижен (частая вялость, слабость, сонливость) , то ваш завтрак наоборот должен включать в себя максимальное количество углеводов – желательно сложных.
Для всех остальных, кто хочет снизить вес, нет проблем с кортизолом, инсулином, сахаром, то завтраки должны быть разнообразные. Если вы не хотите завтракать, то вы либо переели вечером, либо перебили аппетит кофе, либо проблемы с желчным пузырем.
Ваша задача просто убирать плотный ужин, начинать день с терпимой горячей воды, и стараться включать что-то легкое для начала. Хотя бы немного. Так вы избежите вечернего потребления пищи в большом количестве.
Завтрак должен быть в спокойной обстановке – это еще один важный момент для снижения веса. Лучше встать на 20 минут раньше, но спокойно позавтракать, чем делать это на бегу или пропустить совсем. Пищевой комок должен быть хорошо подготовлен, смочен слюной. Если мы все проглатываем все быстро, то это не усваивается хорошо.
Если взять две группы людей с одинаковым весом и с одинаковым числом калорий, только одни будут завтракать, вторые не будут, но все калории будут съедать в течении дня – то вес будет снижаться быстрее у тех, кто завтракает.
19,730 views
682
113
1 month ago 00:03:33 9
[Ольга Бузова] Ольга Бузова - Без Дел (Премьера клипа 2021)
1 month ago 00:10:05 1
Домашний КИЕВСКИЙ Торт - настоящий король любого праздничного стола! Со мной его испечь просто!
1 month ago 01:07:35 1
Женские курсы и новый тип абьюзеров. Психолог Дарья Серебрякова. По следам суда над Бишимбаевым
1 month ago 00:24:32 8
Сказки на ночь. Аудиосказка Гороскоп. Коржики. Аудиосказки для всех. Дмитрий Суслин
1 month ago 00:05:10 1
Discovery «Как это сделано?»: производство Energy Diet Smart 3.0 «Шоколад»
1 month ago 00:17:29 1
Это надо ЕСТЬ на ЗАВТРАК после 50 лет! Главные 4 продукта
1 month ago 00:03:39 1
Страусиные яйца (завтрак короля)
1 month ago 00:04:27 1
Если Вам прощаться не с кем (Где живёшь ты на свете). Песня из к/ф “Завтрак на траве“ 2 серия (1979)
1 month ago 00:18:31 1
Короткометражные мультфильмы - Шерлок Холмс и доктор Ватсон
1 month ago 00:03:34 1
Ольга Бузова - Без Дел (Премьера клипа 2021)
1 month ago 01:44:12 650
Фанатки на завтрак не остаются / Groupies bleiben nicht zum Fruhstuck_2010 BDRip
1 month ago 01:31:58 1
Завтрак у папы - фильм комедия
1 month ago 01:50:12 4
Городской завтрак РСМД «Обеспечение безопасности в Евразии: возможности ШОС»
1 month ago 00:03:00 1
Песня “Рыбка золотая“ из фильма “Завтрак на траве“ (1979)
1 month ago 00:04:24 1
Где живёшь ты на свете. Песня из фильма “Завтрак на траве“ (1979)
1 month ago 00:05:54 1
ВКУСНЫЕ ОБЕДЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ или ЧЕМ НАКОРМИТЬ РЕБЕНКА В ОБЕД😋
1 month ago 00:12:40 1.6K
Гениальные идеи выпечки из слоёного теста в Люблино
1 month ago 00:10:45 1
“Атмосфера кулуарности, интимности и доверия“ - отзыв от героини и участницы Рины По
1 month ago 01:29:58 1
То, что происходит в кишечнике – влияет на наши мысли. Ученый Дмитрий Алексеев
1 month ago 00:00:32 1
Дэниел Крейг для #Loewe 💫 телеграм: @starforbreakfast #danielcraig
1 month ago 00:26:50 1
Великорецкий Крестный ход. Серия вторая. Путь к себе.
1 month ago 00:10:30 1
Леонид Ленч. Инсценировка юмористического рассказа “Сеанс гипнотизёра“ (1985)
1 month ago 00:29:23 1
Песни из фильма “Завтрак на траве“ (1979) Композитор - Владимир Шаинский