Большая подборка упражнений на грудные мышцы. Читай описание

На Не забывайте, что при работе с грудными нужно обязательно дополнять тренировку упражнениями на мышцы спины (трапециевидную, широчайшую) ⠀ 1. Разведение рук в стороны (руки чуть согнуты в логтях) 2. “Бабочка“, корпус наклонён вперёд 3. Разведение согнутых рук (угол в логте 90*) 4. Разведение прямых рук в диагональ 5. Разведение прямых рук в стороны с перекрёстом 6. Перебрасывание гантели о отведение руки назад и в диагональ 7. Растягивание резины в диагональ 8. “Бабочка“ с резиной на одну руку (по очереди) 9. Растягивание резины в стороны (руки чуть согнуты в логтях) 10. Растягивание резины в стороны (руки прямые в логтях) 11. Растягивание резины за головой 12. Отжимания 13. Разведение лёжа 14. Полувер 15. Полувер широкий 16. Перекладывание гантели в прямой планке 17. Выход в боковую планку с гантелей в руке 18. “Мытьё полов“ в планке с тряпочками или скользящими дисками 19. “Радуга“ 20. Раскрытие грудной клетки с перебрасывание гантели ⠀ На каждое упражнение по 1 мин. / 2-3 круга🔥 Отдых между упражнениями 20-30 сек. Отдых между кругами 1-2 мин. ⠀ Напоминаю, что СКОРО ЛЕТО! Получить доступ к базе полных тренировок можно по системе ВК Donate (кнопка “поддержать автора“ или оформить бессрочную подписку (навсегда) на готовые пакеты тренировок (пиши в сообщения группы и я расскажу как)