Мега КРУТОЙ комплекс для бокса – сила, выносливость, ВЗРЫВ
Привет! Записал для вас мега комплекс для бокса, чтоб развивалась и сила, выносливость, взрыв, короче все, что нужно для бокса!
Комплекс только для подготовленных, будет не просто). А вот тут, кто спрашивал про программу для бокса, все есть
Не забудьте очень хорошо размяться, перед началом выполнения комплекса для боксеров и бойцов.
У нас 3 раунда по 3 минуты, между раундами 1 минута отдыха.
В каждом раунде по одной минуте выполняются различные упражнения для силы и скорости, выносливости.
1 раунд:
1) Работа на скакалки, координация, ловкость ног, выполняется без пауз, ноги постоянно в работе.
2) В упоре лежа перемещение кулаков через воображаемую линию на земле. Через каждые 10-15 секунд выполняется, короткое ускорение руками.
3) Перепрыгивание в присяде (типа гусиного шага) с подъемом в боевую стойку и нанесением быстрых ударов.
2 раунд:
1) Отжимания с выпрыгиванием и доставанием руками колен. Отжимания для бокса выполняется по два раза
2)
1 view
50
14
1 month ago 01:02:58 2
ЛИТВА СЕГОДНЯ: как и на что живет эта страна? / Вильнюс
4 months ago 00:01:00 0
Жаркое по-татарски | вернем старым и простым рецептам жизнь!
4 months ago 01:10:29 0
Обзор игры Crash Bandicoot [PS1]
5 months ago 00:11:20 4
🎄 ПРОШЁЛ ВСЮ СНЕГУРОЧКУ НАГРАДА ЗА ПРОХОЖДЕНИЕ КВЕСТОВ EnergyGrief I Reallyworld🎁
7 months ago 00:12:56 0
💥Warframe: Окина vs Парные Ихоры? Лучшие билды!
7 months ago 00:23:39 0
ЛЕТУЧИЙ КОРАБЛЬ - МОЙ НОЧНОЙ КОШМАР [Кино-Разнос]
7 months ago 00:23:51 0
! САМЫЙ КРУТОЙ МУЗЕЙ в РОССИИ и ЕВРОПЕ! Most Shockingly EPIC museum in RUSSIA & EUROPE ! @sfilinom
7 months ago 01:59:46 0
Как Китай уделал всех? Хайтек, миллионеры из трущоб, крутые электрокары и элитные подделки
7 months ago 00:05:03 0
✅+₽✅ КАК ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ? Как Заработать ДЕНЬГИ в Интернете? + Заработок В Интернете
7 months ago 00:00:40 1
МЕГА КРУТОЙ САЙТ ДЛЯ БР ПОМОЩИ #майнкрафт #юмор #minecraft #3dprinting #programming #роблокс
7 months ago 00:00:00 0
DOOM Eternal | Прохождение Часть 2 - БАЗА СЕКТАНТОВ!
7 months ago 00:28:14 1
Я ОЖИВИЛ 26-летний ноутбук TOSHIBA SATELLITE 4010 из прошлого! РЕТРО ОБЗОР И ИГРЫ. АКТУАЛЬНОСТЬ 2024
7 months ago 00:23:11 0
Бухарские евреи готовили плов БАХШ, о котором остальные только слышали 2024 Узбекистан, Таджикистан
7 months ago 00:02:20 0
МЕГА КРУТОЙ КОНКУРС НА МАЛИНОВКЕ РП!!! #malinovka
7 months ago 00:42:29 0
Tension 2 REVIEW - Полный разбор и оценка 17го альбома Kylie Minogue
7 months ago 00:23:58 0
КИТАЙСКИЕ АВТОМОБИЛИ в КАЗАХСТАНЕ / Цены на авто, одежду, еду, бензин
7 months ago 00:28:33 0
Лучшее видео про Екатеринбург. Это 3-я столица России?
7 months ago 00:05:10 0
✅+₽✅ КАК ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ? Как Заработать ДЕНЬГИ в Интернете? + Заработок В Интернете
7 months ago 00:05:07 0
✅+₽✅ КАК ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ? Как Заработать ДЕНЬГИ в Интернете? + Заработок В Интернете
7 months ago 00:00:55 0
Я крутая, я офигенная! Аффирмация для девушек
7 months ago 00:11:20 0
10 КРУТЫХ И ТРОГАТЕЛЬНЫХ РЕКЛАМНЫХ РОЛИКОВ / 10 AMAZING COMMERCIALS / №6 от FERE : смешная реклама