Дыхание с задержкой после вдоха (Кумбхака) Техники для медитации.

Задержка дыхания после вдоха помогает успокоить ум и наполниться энергией. В йоге задержки дыхания называются Кумбхака. Такие техники можно использовать для подготовки к медитации, или просто для успокоения ума после напряжённого дня. Если вам интересна тема медитации, возможно вам окажутся полезны ролики о трёх типах дыхания и о том, как удобно расположиться сидя, если у вас нет супер растяжки